Veliko ljudi opaža, da po določenem starostnem mejniku prebujanje ni več poživljajoče. Namesto izbruha energije se človek počuti napetost v mišicah in nenavadno “lesenost” v sklepih, ki izgine šele po pol ure aktivnega gibanja. Za to stanje je pogosto kriva običajna utrujenost, vendar so biološki mehanizmi veliko globlji.
Pomanjkanje naravnega maziva
Glavni vzrok je sprememba sestave sinovijska tekočinaki deluje podobno kot olje v motorju. S staranjem se njena proizvodnja upočasni, njena konsistenca pa se med nočnim počitkom zgosti. Ko spimo, hrustančno tkivo z gibanjem ne dobi dovolj hrane, zato zjutraj potrebuje čas, da se sklepi “raztegnejo” in ponovno postanejo gibljivi.
Zmanjšan mišični tonus
Po petdesetem letu starosti se začne proces izgubljanja mišične mase, znan kot sarkopenijase pospeši. Mišice postanejo manj elastične in se hitreje zamašijo s presnovnimi produkti. Jutranja šibkost pogosto signalizira, da tkiva ne dobijo dovolj energije mikrocirkulacijaki se v vodoravnem položaju upočasni.
Hormonske spremembe in vnetje
Splošno presnova in spremembe v hormonskem ozadju. Ravni kortizola in drugih regulatorjev, odgovornih za zaviranje notranjega vnetja, so lahko do jutra minimalne. Zaradi tega so morebitne mikropoškodbe ali kronični vezivni procesi bolj otipljivi že v prvih nekaj minutah po odprtju oči.
-
Pomanjkanje kakovostnih beljakovin in čiste vode poveča občutek utesnjenosti.
-
Pomanjkanje lahke večerne aktivnosti povzroča zastoj limfe.
-
Neustrezno ležišče ali vzglavnik povzroča nepotrebno napetost v vratnem in ledvenem predelu.
Postopno uvajanje nežnih razteznih vaj in nadzor nad ravnjo vitaminov pomagata bistveno ublažiti te s starostjo povezane manifestacije. Telo ohrani sposobnost prilagajanja in okrevanja, če redno vzdržujemo telesno pripravljenost.
