Biološki vzroki za počasno peristaltiko
S staranjem gladke mišice črevesja postopoma izgubljajo tonus. Mišične stene, ki so se včasih močno krčile, da bi premaknile hrano, začnejo delovati počasneje. Ta proces se imenuje upadanje peristaltika. Poleg tega postane sluznica tanjša, količina prebavnih encimov in želodčnega soka pa se zmanjša, kar otežuje razgradnjo kompleksnih beljakovin in maščob.
Vpliv hormonskega prestrukturiranja
Pri ženskah postane obdobje pred menopavzo odločilen dejavnik. Zmanjšane ravni estrogena neposredno vpliva na raven kortizola, ki lahko upočasni prehajanje hrane skozi debelo črevo. Pri moških s starostjo povezan upad testosterona vpliva tudi na splošno presnovo, kar posredno vpliva na hitrost prebavil.
Spremembe mikroflore in fermentacije
Po 45. letu starosti se sestava mikrobioma v črevesju se spreminja. Število koristnih bifidobakterij se lahko zmanjša, kar prepusti mesto patogenim mikroorganizmom. To povzroči: . povečano nastajanje plinov; . napihnjenost trebuha; . upočasnjene presnovne procese; . slabšo absorpcijo vitaminov in mineralov.
Vloga življenjskega sloga in prehrane
Pogosto je počasno gibanje črevesja povezano z nakopičenimi pomanjkljivostmi gibalna aktivnost. Sedeče delo in pomanjkanje redne telesne dejavnosti povzročata zastoj v medeničnih organih. S starostjo se otupi tudi občutek za žejo, kar vodi v skrito dehidracijo. Črevo potrebuje dovolj vode, da ostanejo grudice hrane mehke in se lahko prosto gibljejo.
Pomen prehranske vlaknine
Ena glavnih napak v prehrani po 45. letu starosti je pomanjkanje vlaknin. Rafinirana hrana, sladkor in presežek živalskih beljakovin brez ustrezne količine zelenjave in zelenjave dodatno obremenjujejo izločevalni sistem. Prehranske vlaknine delujejo kot naravni stimulans za črevesne stene, njihovo pomanjkanje pa je neposredna pot do kronične teže.
Za ohranjanje zdravega prebavnega sistema v odrasli dobi je treba skrbno paziti na pitje in redno hojo. Pravočasno prilagajanje navad pomaga nadomestiti naravne starostne spremembe in ohraniti visoko raven energije.
