Izdaja hiperaktivni mehur ali kronično draženje stene sečnega mehurja znatno zmanjša kakovost življenja. Stalni pozivi, nelagodje in občutek pritiska silijo k izgradnji poti potovanja izključno med stranišči. Vendar lahko z določenimi prilagoditvami vsakodnevnih navad in prehrane občutljivost sluznice bistveno zmanjšamo in ponovno vzpostavimo nadzor nad stanjem.
Popravek prehrane in pitnega režima
Prvi korak k ublažitvi stanja je prepoznavanje sprožilnih izdelkov. Obstajajo prepoznani dražljaji, ki agresivno vplivajo na urinarni sistem:
-
Kofein in alkohol. Ti snovi imata izrazit diuretični učinek in neposredno dražita tkivo mehurja.
-
Kislo sadje in sokovi. Citrusi, ananas in brusnice vsebujejo kisline, ki lahko povečajo izgorevanje.
-
Začinjena živila in začimbe. Kapsaicin in druge začinjene sestavine lahko povzročijo krče.
-
Umetna sladila. Sladkorni nadomestki pogosto povzročajo neželene reakcije izločalnega sistema.
Pomembno je, da zaradi strahu pred pogostim obiskovanjem stranišča ne omejite vnosa vode. Preveč koncentriran urin še bolj draži stene mehurja kot velike količine tekočine. Priporočljivo je, da pijete čisto vodo v enakomernih obrokih skozi ves dan.
Vedenjske metode in usposabljanje
Usposabljanje za mehur pripomore k povečanju njegovega funkcionalnega volumna in usposablja živčni sistem za mirnejše odzivanje na polnjenje. To dosežemo s postopnim podaljševanjem časovnih presledkov med obiski stranišča. Če se potreba pojavi prezgodaj, lahko s tehnikami sproščanja ali preusmerjanja pozornosti počakamo, da nastopi pravi čas.
Pomembno je tudi krepiti mišice medeničnega dna. Redno izvajanje posebnih vaj izboljša podporo notranjim organom in pomaga učinkoviteje nadzorovati nenadne potrebe.
Življenjski slog in dodatni dejavniki
Obstajajo posredni vzroki, ki podpirajo vnetje ali nelagodje:
-
Nadzor nad telesno težo. Prekomerna telesna teža povzroča dodaten pritisk na medenične organe.
-
Preprečevanje zaprtja. Prepolno črevesje lahko fizično stisne mehur in povzroči lažne pozive.
-
Opustitev kajenja. Nikotin povzroča mikrospazme gladkih mišic in negativno vpliva na prekrvavitev tkiv.
Pri izbiri oblačil velja dati prednost naravnim tkaninam in ohlapnemu kroju, da se izognemo mehanskemu pritisku na spodnji del trebuha. Uporaba blagih higienskih izdelkov brez agresivnih dišav pomaga preprečiti zunanje draženje sečnice.
Celovit pristop k zdravju sečil omogoča zmanjšanje neprijetnih simptomov brez radikalnih posegov. Skrb za telo in izogibanje dražljajem iz hrane sta osnova za dolgoročno dobro počutje.
