Krčne žile niso le estetska težava, temveč tudi signal telesa, da žile potrebujejo posebno pozornost. Ko vene izgubijo elastičnost, začne kri zastajati, kar povzroči edem, nočni krči in značilen občutek “brenčanja” ob koncu dneva. Z ustrezno vsakodnevno nego lahko znatno upočasnimo napredovanje bolezni in si povrnemo udobje.
Skrivnosti pravilnega vodnega režima in higiene
Osnova nege stopal pri krčnih žilah je uravnavanje temperature. Visoke temperature povzročijo razširitev žil, kar poveča zastoje.
-
Kontrastna prha – je cenovno najugodnejši način za utrjevanje žilnih sten. Menjavanje hladne in zmerno tople vode ustvarja potrebno “telovadbo” za krvne žile.
-
Pomembno se je izogibati vročim kopelim, savnam in dolgotrajni izpostavljenosti soncu, saj pregrevanje povzroči zmanjšanje tonusa žilne stene.
-
Pri umivanju nog uporabljajte blaga čistilna sredstva, da ne izsušite kože, ki je pri krčnih žilah tanjša in občutljivejša.
Izbira oblačil in obutve za zdravje žil
Vaša garderoba neposredno vpliva na stanje pretoka krvi. Pretesna oblačila ustvarjajo mehanske ovire za pretok krvi.
-
Izogibajte se tesnim elastičnim trakom na nogavicah in oprijetim kavbojkam, ki stiskajo vene v stegenskih mišicah in dimljah.
-
Idealna višina pete je 3-4 centimetre; ravni podplati so enako škodljivi kot visoki stiletti, saj vas izločijo iz igre. mišična črpalka golenica.
-
Kompresijske pletenine je “zlati standard” preprečevanja. Ustrezno prilegajoče se nogavice ali nogavice ustvarjajo porazdeljen pritisk, ki pomaga krvi, da potuje navzgor do srca.
Gibanje in počitek kot zdravilo
Dolgotrajna statična drža je glavni sovražnik zdravih nog. Če je vaše delo povezano s sedenjem ali stanjem na enem mestu, morate uvesti zdrave navade.
-
Vsakih 40 minut naredite kratko ogrevanje, na primer z valjanjem s pete na prste ali vrtenjem stopal.
-
Ko pridete domov, je dobro, da se za 15 minut uležete z nogami, dvignjenimi nad nivojem srca, in pod njimi položite vzglavnik ali blazino.
-
Za najbolj koristen šport pri krčnih žilah velja plavanjeVoda nežno pritiska na tkiva in razbremenjuje hrbtenico.
Hranjenje in krepitev od znotraj navzven
Zdravje žil ni mogoče brez ohranjanja elastičnosti tkiva. Prehrana mora biti bogata z živili, ki vsebujejo rutin и vitamin C.
-
V svoj jedilnik vključite več sveže zelenjave, jagodičevja in zelišč, da okrepite kapilare.
-
Pomembno je poskrbeti, da spijete dovolj čiste vode, saj se zaradi dehidracije kri zgosti, kar poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.
-
Vlaknine iz kaš in polnozrnatega kruha pomagajo ohranjati normalno delovanje črevesja, saj preprečujejo povišan intraabdominalni tlak.
Sistematičen pristop k negi stopal in redni pregledi pri specialistu vam lahko omogočijo, da boste še dolga leta aktivni in čili. Vse spremembe režima ali uporabo terapevtskih mazil je treba uskladiti s flebologom. Zdravje ožilja je neposredno odvisno od vsakodnevnih navad in skrbnega odnosa do svojega telesa.
