Po 45. letu starosti mnogi ljudje opazijo, da običajne stvari – hrup na ulici, glasen smeh sodelavcev ali raztresene stvari doma – povzročijo nepričakovano ostro reakcijo. Za to stanje pogosto krivijo utrujenost ali slabo voljo, vendar ni vedno tako. povečana razdražljivost Za to življenjsko obdobje so značilne globoke fiziološke in psihološke spremembe.
Hormonsko prestrukturiranje organizma
Glavni vzrok za čustvena nihanja je sprememba v hormonsko ozadje. Pri ženskah je to obdobje povezano s predmenopavzo, ko se raven estrogena и progesteron. Ti hormoni neposredno vplivajo na proizvodnjo serotonina – tako imenovani hormon sreče. Ko njegova raven pade, možgani postanejo bolj občutljivi na zunanje dražljaje.
Pri moških se postopoma zmanjšuje tudi testosteronTo se lahko pokaže ne le v upadu energije, temveč tudi v povečanju mrzličnosti, nestrpnosti in notranje napetosti.
Nakopičeno pomanjkanje spanja in virov
V srednjih letih se telo ne obnavlja več tako hitro kot v dvajsetih letih. Kronično pomanjkanje spanja postane odločilen dejavnik.
-
S staranjem se skrajšujejo faze globokega spanja.
-
Pojavi se nočna tesnoba.
-
Pogosta prebujanja preprečujejo “ponastavitev” živčnega sistema.
Zato se oseba zbudi v stanju psihološke izčrpanostiin vsaka malenkost postane zadnja kapljica.
Kognitivna obremenitev in kriza pomenov
Do 45. leta starosti je oseba pod največjo družbeno obremenitvijo. To je obdobje “sendvič generacije”, ko je treba hkrati skrbeti za odraščajoče otroke in ostarele starše ter hkrati ohranjati poklicne položaje.
-
Nenehno večopravilnost preobremenjuje um prefrontalni korteks možganov.
-
Kognitivna fleksibilnost je zmanjšana, zato je vsaka sprememba načrtov zaznana kot grožnja.
-
Zaradi potrebe po nenehnem izpolnjevanju pričakovanj drugih ljudi narašča občutek socialne utrujenosti.
Vpliv življenjskega sloga in prehrane
Na stanje živčnega sistema močno vpliva presnova. Pri tej starosti je pogosto pomanjkanje vitaminov skupine B, magnezija in železa. Namesto iskanja eksotičnih izdelkov s čudežnimi lastnostmi zdravniki priporočajo, da ste pozorni na osnovno ravnovesje hranil. Motnje v presnovi ogljikovih hidratov in skoki sladkorja v krvi prav tako povzročajo izbruhe jeze, saj so možgani izjemno občutljivi na raven glukoze.
Skriti zdravstveni dejavniki
Včasih je razdražljivost le simptom drugih procesov v telesu.
-
Težave s ščitnico (hipertiroidizem ali hipotiroidizem).
-
Začetne faze bolezni srca in ožilja.
-
Sindromi kronične bolečine, ki jih je oseba navajena ignorirati.
Razumevanje, da imata jeza in nestrpnost biološko podlago, pomaga zmanjšati stopnjo samokritičnosti in se pravočasno obrniti na strokovnjake za odpravo stanja.
Pravočasna podpora organizmu in revizija dnevnega režima lahko ponovno vzpostavita čustveno ravnovesje in udobno komunikacijo z drugimi.
