Dobro zdravje je neposredno povezano s tem, kako učinkovito kri oskrbuje celice s kisikom in hranilnimi snovmi. Ko mikrocirkulacija se mikrocirkulacija upočasni, čutimo nizko raven energije, hladnost v okončinah in težo v telesu. Da bi ta proces aktivirali, se vam ni treba izčrpavati z vadbo. Obstaja veliko fizioloških mehanizmov, ki sprožijo ta proces. pretok krvi naravno z vsakodnevnimi dejavnostmi.
Izpostavljenost temperaturi in vodno ravnovesje
Eden od najbolj dostopnih načinov za poživitev krvnih žil je delo s temperaturo. Pri tem ne gre za ekstremno mrožje kopanje, zadostujejo nežne kontrastne obdelave.
-
Kontrastna prha za noge pomaga stenam krvnih žil, da ostanejo elastične. Zaradi izmeničnega tople in hladne vode se kapilare širijo in krčijo, kar deluje kot nežna vadba za celotno telo. krvni obtok.
-
Držanje pijače je ključnega pomena za viskoznost krvi. Pitje dovolj čiste vode preprečuje zgoščevanje krviKri se zgosti, zato se lažje pretaka skozi najmanjše žile.
-
Topla kopel za noge z morsko soljo pred spanjem ublaži krče in izboljša periferni krvni obtok ter pomaga telesu, da si opomore po napornem dnevu.
Pravilna telesna drža in samomasaža
Veliko težav s krvnim obtokom je posledica statične drže in zategnjenih mišic. Tudi če vodite sedeč življenjski slog, lahko uvedete navade, ki bodo odpravile zastojev.
-
Drža z nogami na steni je priznana metoda gravitacijskega odvajanja vode. Dovolj je, če tako ležite 10 minut, da pospešite venski odtok in razbremenite srce.
- Dihanje za limfno drenažo trebušno dihanje aktivira trebušno prepono, ki deluje kot močna črpalka za globoke vene.
-
Z aplikatorjem Kuznjecova ali navadnim masažnim valjčkom vplivamo na biološko aktivne točke, ki spodbujajo pretok krvi v koži in podkožnem tkivu.
-
Redno gnetenje prstov rok in nog pomaga aktivirati živčne končiče, kar neposredno vpliva na tonus telesa. kapilare.
Prehrana za krepitev krvnih žil
Hrana je lahko močno orodje za krepitev zdravja brez uporabe posebnih dodatkov. Nekatera živila vsebujejo snovi, ki krepijo krvne žile. žilno steno in izboljša reologijo krvi.
-
Živila, bogata s flavonoidi, kot so temno grozdje, borovnice in češnje, ščitijo žilni endotelij pred poškodbami.
-
Začimbe, zlasti ingver in kurkuma, imajo ogrevalni učinek in pomagajo pri naravnem redčenju krvi.
-
Maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v morskih ribah in lanenem olju, povečujejo pretok krvi in preprečujejo nastajanje oblog.
-
Zelenjava z veliko magnezija, kot sta špinača in bučna semena, pomaga pri sproščanju krvnih žil, kar normalizira pretok krvi in preprečuje nastajanje oblog. krvni tlak.
Celostni pristop k vašemu stanju vam omogoča, da brez pretiranega telesnega napora ohranite tonus ožilja in visoko raven energije skozi ves dan. Z vključitvijo teh preprostih ritualov v vsakdanjo rutino ustvarite trdne temelje za dolgoživost in aktivno delovanje vseh notranjih telesnih sistemov. Stabilna prekrvavitev tkiv je temelj za zdravo polt, močno odpornost in stabilno delovanje možganov.